【5月病に負けない体づくり】整体×運動のパーソナルトレーニングで心も体も軽くなる｜浜松のSolare

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1. 「5月病」とは？～心と体に現れる春の不調～

4月の新年度が始まり、環境が大きく変化することで緊張感のある日々が続いた後に訪れる「5月」。
この時期になると、なんとなく体がだるい・やる気が出ない・気持ちが沈みがちになるといった不調を訴える方が多くなります。これがいわゆる「5月病」です。

精神的には軽い抑うつ状態に近く、身体的にも倦怠感や頭痛、胃腸の不調などが現れることがあります。
特に、ストレス耐性が低くなっている方や真面目な性格の方、女性に多く見られる傾向があります。

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2. 5月病のサインを見逃さないで

こんな症状、思い当たりませんか？

• 朝起きるのがつらい
• 食欲が落ちた／逆に食べ過ぎる
• 仕事や家事に集中できない
• 気分が沈みがちでやる気が出ない
• 肩こりや腰痛がひどくなってきた

これらはすべて、心と体のバランスが崩れているサインです。

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3. 5月病は「何もしない」でいると悪化することも

「そのうち良くなるだろう」と放っておくと、5月病は深刻化することもあります。
特に体を動かす機会が減り、筋力低下や代謝の低下が進むと、気分の落ち込みも連鎖的に悪化する恐れがあります。

だからこそ、「軽い運動＋体のケア」という選択肢がとても効果的です。

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4. Solareのパーソナルトレーニングで心と体を同時にケア

浜松市のSolareでは、整体とトレーニングを組み合わせた独自のパーソナルトレーニングを提供しています。
疲労やストレス、自律神経の乱れにアプローチしながら、安全で効果的に体を整えていきます。

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5. Solareの特徴①｜元RIZAPトレーナーによる丁寧な指導

経験豊富なトレーナーが在籍しており、ただ筋トレをさせるのではなく、体の状態を見極めて柔軟性や可動域を優先したメニューを組み立てます。

「疲れているから軽めのストレッチ中心で」「今日は体調が良いのでしっかり運動したい」
といったリクエストにも柔軟に対応できるのが魅力です。

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6. Solareの特徴②｜女性トレーナー在籍＆安心のプライベート空間

「大手ジムは男性トレーナーばかりでちょっと抵抗がある…」という女性の方でも、Solareなら安心です。
女性トレーナーが在籍し、完全予約制・1対1の空間で、周囲を気にせず自分のペースで取り組めます。

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7. Solareの特徴③｜タイ古式マッサージで心身を深くリラックス

運動と合わせて、タイ古式マッサージによるケアも受けられるのがSolareの大きな強み。
自律神経のバランスを整える効果も期待でき、慢性的な肩こり・腰痛にもアプローチできます。

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8. 5月病に効く！おすすめトレーニングメニュー

5月病の方におすすめなのは以下のようなメニューです：

• ストレッチ中心の低負荷トレーニング（心身を整える）
• 呼吸を意識した体幹トレーニング（自律神経を整える）
• パーソナルヨガ／ピラティス要素を取り入れた動き
• インナーインパクトでの深部温熱ケア

これらを個人の状態に合わせて毎回カスタマイズして提供します。

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9. 通いやすい料金プランも充実

「パーソナルジムは高い」というイメージをお持ちの方もご安心ください。

Solareでは、16回〜96回のコースのほか、
月4回コースや単発セッション、ペアトレーニングなども対応しています。

👉 例）月4回コース：26,400円／月（1年契約）

ご自身のライフスタイルやご予算に合わせて選べる柔軟なシステムです。

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10. まとめ｜5月病は我慢しないで。今こそ、体を動かす第一歩を。

「疲れているときこそ、体を動かした方がいい」とはよく言われますが、
無理のない、“癒しと効果”を両立したパーソナルトレーニングを受けることで、心も体も前向きになれます。

5月病をきっかけに、自分の体と向き合う時間をつくってみませんか？
Solareなら、整体・マッサージ・運動・美容をトータルでサポートできます。

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📍店舗情報

Solare -ソラーレ-
 静岡県浜松市中央区向宿2-13-3
📞 053-582-7633
営業時間：10:00〜21:00（時間外対応も可能）
駐車場：サロン前に3台あり
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